這些彩色的小東西叫「壺鈴」
▶️▶️▶️一顆壺鈴完練全身肌群
話說一顆壺鈴能抵數個器材
實在是好用又方便～～
建議
🉑女生可以先拿 8 公斤（如果妳是強壯的女性不受此限）
🉑男生可拿 16 公斤練習
運動中有了負重，
可以刺激肌肉生長⭕️
並提升運動強度💪💪💪
❶ 壺鈴擺盪
❷ 壺鈴划船
❸ 壺鈴深蹲
❹ 壺鈴繞頭
❺ 核心鍛鍊
姊姊沒練過
純分享
喂！下次請妳認真點
資料來源
https://www.i-fit.com.tw/context/1901.html
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話說一顆壺鈴能抵數個器材
實在是好用又方便～～
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❹ 壺鈴繞頭
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